Balancea una vida deportiva y una buena alimentación (Recomendaciones y consejos)

Llevar una alimentación sana y actividad física, es la pareja perfecta para mejorar la calidad de vida. Los dos principales factores que intervienen en el estado de salud de la persona son las características genéticas y el estilo de vida. La mayor parte de las enfermedades tienen una base genética, pero el estilo de vida del individuo es el factor que determina qué patología puede desarrollar en el transcurso de los años. En muchas partes del mundo, la mayoría de las principales causas de muerte corresponden a enfermedades crónicas relacionadas directamente con la falta de cambio de conductas asociadas al estilo de vida, que el propio individuo puede llegar a controlar.

Sabemos que nuestro estado de forma depende de dos factores principales: primero, una buena alimentación y, después, practicar ejercicio. Asumiendo este principio, y sabiendo que ambos son importantes, para alcanzar nuestro estado de forma y mantener una buena salud, la alimentación tiene un peso relativo, el 70% es la nutrición y el 30% el ejercicio.

¿Te ha costado llevar una vida sana? Quédate y sigue leyendo estas fabulosas recomendaciones que a continuación te daremos:

• Encuentra la motivación: Encuentra una razón y traza una meta por la cual cuidar tu cuerpo y tu salud haciendo ejercicio y alimentándote sanamente.
• Busca variedad: Realizar varios deportes o actividades físicas te ayudarán a seguir manteniendo la motivación.
• Hidrátate siempre: Aunque tu cuerpo no te lo pida e incluso no tengas sed, no olvides nunca mantenerte hidratado. Lo recomendable es tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
• Buena alimentación: Comer sanamente no es un sacrificio como muchos lo creen. Existen muchas recetas en internet, en YouTube donde puede encontrar variedad para cocinar con grandiosos sabores.
• Mantente al margen:Si tienes muchas actividades que realizar en la semana, distribuye tu tiempo. Realizar ejercicio no necesariamente tiene que ser diario o sí lo quieres así con 30 minutos basta. O intercalar 2 o 3 veces por semana.