En general, se trata de trabajo aeróbico. Aun así, hay diferentes doctrinas y, según la que se practique, puede derivar en un trabajo más aeróbico (por ejemplo, la navegación para recorrer distancias) o anaeróbico (freestyle o saltos y trucos en pocos segundos)”. Los músculos que trabajan durante el proceso de aprendizaje son los del tren superior. Destaca el bíceps, tríceps, dorsales, lumbares, etc.
